Itsehoiva kuukautiskierron eri vaiheissa
Itsehoiva näyttää erilaiselta riippuen missä kierron vaiheessa olen. Kiertotietoinen elämäntapa voi näyttää tällaiselta:
1) Ensimmäinen viikko (kuukautiset kestää 4-5 päivää). Rauhoitan kalenterin ja pidän joko kuukautislomaa tai teen lyhyempää päivää.
Keho tarvitsee lepoa ja lämpöä. Esim. Ruskovillan lantionlämmitin, kuumavesipullo sohvalla.
Syön paljon patoja, luulientä ja lihaa, välillä maksaa.
Smoothien syklittäminen: Lämmin kurpitsasmoothie.
Juon kuuteetä ja teen yrttikylvyn.
Teen käärmemeditaation (luon nahkani; mistä olen valmis luopumaan?).
Mitä tarvitsen jotta olo on turvallinen ja oksitosiini virtaa?
Liikkuminen: teen lempeää joogaa.
2) Toinen viikko. Nautin pre-ovulaatiofiiliksistä ja on mehukas olo.
V-steaming heti kuukautisten loputtua. Lämmin höyry ja ihanat yrtit hoitaa ja rentouttaa. Otan kiitollisena vastaan.
Tässä vaiheessa kiertoa tykkään liikkua.
Yöpaasto on vähän pidempi.
Tuen maksaa nauttimalla runsaasti vihreää, saatan tehdä epsomsuolakylvyn tai risiiniöljypakkauksen.
Smoothien syklittäminen: vihreä estrogeenitasapainottaja.
Aineenvaihdunta hitaampi ja unen tarve pienempi.
3) Kolmas viikko. Ovulaatio tapahtuu yleensä itselläni kiertopäivinä 12-14 ja sen jälkeen progesteroni lähtee nousuun. Ihana vaihe jossa iloinen ja innokas tekeminen.
Aineenvaihdunta kiihtyy, olen tarkka säännöllisten aterioiden kanssa. Yöpaasto 12 h.
Ulkoilu keskellä päivää (sun gazing) tukee progesteronia ja on muutenkin ihanaa.
Hengitysharjoitukset tukee hermostoa ja progesteronia.
Liikkuminen on kivaa.
Kuukauden toinen V-steam.
Smoothien syklittäminen: kuningatarsmoothie.
4) Neljäs viikko. Iloinen tekeminen jatkuu kunnes kiertoa on pari-kolme päivää jäljellä. Pari päivää ennen kuukautisia energia hiipuu ja sisäinen kriitikko voi olla äänekäs.
Saatan projekteja loppuun, valmistaudun kuukautislepoon.
Harjoittelen rajoja ja tervettä itsekkyyttä.
Kutsun kaikki osat itsestäni (häpeä ja muut vaikeat tunteet) takaisin syliin. Aktivoin Sisäisen Äitini.
Syön tulehdusta rauhoittavaa ruokaa (sokeri pois) ja juon kurkumalattea. Syön reilummin hiilihydraatteja.
Smoothien syklittäminen: punajuurismoothie.
Menen ajoissa nukkumaan ja liikun jaksamisen mukaan.
Kuukauden kolmas V-steam kiertopäivänä 26.
