Smoothien & yrttien syklittäminen: Hormonitasapainoa tukeva ryhmävalmennus

Smoothien & yrttien syklittäminen on konkreettinen ja yksinkertainen askel kohti kukoistavaa kuukautiskiertoa. Kiertotietoinen elämäntapa ravitsee kehosi muuttuvia tarpeita kierron neljän vaiheen aikana. Opit elämäntavan joka kunnioittaa hormonisykliäsi mutta ei vie liikaa aikaa. 

Valmennuksessa opit smoothien ja yrttien syklittämisen kuukautiskierron neljän vaiheen mukaan. Valmennus sopii jos et halua etkä pysty käyttämään tuntikausia keittiössä mutta haluat antaa keholle ravintoa ja haluat luottaa luontoon. 

Ravintoköyhä ruoka luo stressiä ja stressi on myrkkyä hormonitasapainolle. Smoothie on helppo ja nopea tapa lisätä kuitua ja fytoravinteita. Touko-kesäkuu on kaiken lisäksi villivihannesten parasta aikaa! Opit käyttämään lähiympäristössä kasvavia yrttejä smoohieissa ja yrttiteessä.

Saat seuraavat reseptit: hedelmällisyystee, PMS-tee ja kuutee (kivuliaat ja/tai runsaat kuukautiset). Vaikka et pystyisi poimimaan villivihanneksia voit kuitenkin osallistua valmennukseen sillä resepteissä annetaan vaihtoehtoja villivihannesten tilalle.

Smoothievalmennus tukee sinua jos: 

• Tunnet turhautumista koska tiedät että ruokavalio on yksi tekijä joka vaikuttaa oireileviin kuukautisiin mutta sinulla on ristiriitainen suhde syömiseen ja/tai kiireinen arki. Pelkäät eliminaatiodietteejä ja liian kurinalaisia neuvoja. 

• Olet epävarma miten ravitsemuksella voi tukea hormonitasapainoa ja miten syödä kierron eri vaiheissa.  

• Et tiedä miten elää kiertotietoista elämää, miten tulkita kuukautiskierron tarinaa, mistä oireet kertovat. 

• Villivihannekset kiinnostavat mutta olet epävarma miten niitä voi käyttää yksinkertaisella tavalla. 

• Ajattelet että kiertotietoinen syöminen on hyvin monimutkaista ja tämän takia se ei sovi jos perheessä on pieniä lapsia tai on muuten kiireinen. 

• Olet kyllästynyt liian monimutkaisiin neuvoihin. Elämästä pitää saada nauttia! 
  

Smoothievalmennuksen jälkeen: 

• Olet luonut yksinkertaisen ja toimivan rutiinin kiertotietoiseen syömiseen. 

• Koet että kiertotietoinen syöminen voi olla hauskaa, yksinkertaista ja tasoittaa hormonaalisia oireita. 

• Olet selvillä minkälainen ruoka tukee hormonitasapainoa missäkin kierron vaiheessa. 

• Tiedät mitä tarvitset jotta voit nauttia mehukkaasta kuukautuskierrosta. Kierto ja syklisyys on voimavara ja mahdollisuus, ei este ja ongelma. 

• Olet saanut itsehoivarituaalien kuukautisia varten. 

•  Tunnet varmuutta mitkä villivihannekset ovat sopivia ja turvallisia ja miten näitä voi käyttää yksinkertaisella tavalla. 

• Nautit kaikesta herkullisesta mitä luonto tarjoaa karsimatta mitään pois.
  

Ohjelma sisältää: 

Neljä smoothiereseptiä 

1) Lämmin kurpitsasmoothie (kuukautiset).
2) Vihreä estrogeeni tasapainottaja (preovulatoorinen vaihe / hedelmällinen ikkuna).
3) Kuningatarsmoothie (ovulaatio ja postovulatoorinen viikko).
4) Punajuurismoothie (premenstruaalinen vaihe).

Kolme yrttitee reseptiä

1) Hedelmällisyystee 
2) PMS-tee 
3) Kuutee (kaikille sopiva, kivuliaista kuukautisista kärsiville sekä runsaista kuukautisista kärsiville)

Kaksi livevalmennusta & tallenteet.  

20.5. klo 18 (saat tallenteen mikäli et pääse osallistumaan livenä). Kiertotietoinen syöminen. Tämä tieto avaa ihan uusia ulottuvuuksia ja mahdollisuuksia elää sopusoinnussa hormonien laskujen ja nousujen kanssa! 

 4.6. klo 18. Yrtit ja syötävät villivihannekset sekä kuukautiskierron oireiden taustalla olevat juurisyyt (suolisto, maksa, yliherkkyydet jne).

Saat myös tukea suljetussa Facebookryhmässä. 

Hinta: 29€

Alessandra on kiertotietoisen elämän suojelija, hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja ja fytoterapeutti eli kasvilääkinnän asiantuntija. Reseptit on muokattu sopimaan pohjoismaisille ja ovat alunperin amerikkalaisen valmentajan Kela Smithin kehittämiä.

Kuukautiskierron mytologia & syklinen elämäntapa 

Ymmärrä kuukautiskierron voimaa ja viisautta

Kehitä intiimi suhde kohtusi rytmeihin  

Herätä uusia puolia itsessäsi 

Ohjelma:

4.3 klo. 18-19:30 (teema on pre-ovulatoorinen vaihe, kierron kevätpäiväntasaus & Neidon arkkityyppi) 
19.3  klo. 18-19:30 (teema on ovulaatio, kierron kesäpäiväseisaus, Äidin arkkityyppi) 
1.4 klo. 18-19:30 (teema on premenstruaalivaihe, kierron syyspäiväntasaus & Kuningattaren arkkityyppi) 
16.4. klo. 18-19:30 (teema on kuukautiset, kierron talvipäivänseisaus & Viisaan naisen arkkityyppi)

Kaikki valmennukset nauhoitetaan.

Kuukautiskierto voi olla liittolainen ja sisäinen opas, joka auttaa sinua kuulemaan oman kehon viisautta. Kuukautiskierron rytmin kautta kosmos on läsnä kohdussasi.

Kuukautiskierron eri vaiheissa, eri myyttiset arkkityypit ovat aktiiviset sinussa. Nuori Neito, Äiti (aikuinen nainen), Kuningatar (vapaa nainen) ja Viisas nainen (tietäjä).

Jokaisella kierron vaiheella on oma energia, oma supervoima ja omat haasteet. Kuukautisten jälkeen olet uudistunut ja virkistynyt. Olet luonut nahkasi ja päästänyt vanhasta irti. Et ole samanlainen. Näet ehkä asiat toisin. Mutta tähän jatkuvaan muutokseen voi välillä olla vaikea suhtautua. Kuukautiskiertoa ei aina arvosteta ja kuukautisista halutaan ehkä päästä eroon, vähän samalla tavalla kuin talven pakkasia lähdetään pakoon. 

Neidon runsaus, luovuus, leikkisyys, toiveikkuus, viattomuus ja seksuaalinen halukkuus on arvostettua meidän kulttuurissa. Myös Äidin sitoutuminen ja rakkauden voima saa arvostusta. Mutta Kuningattaren periksiantamattomuus ja suorapuheisuus sekä rajojen asettaminen ei aina saa samanlaista arvostusta. Myös Viisaan naisen lahjat ovat välillä vaikea nähdä. 

Silti syklisyydessä piilee paljon luonnon oma syvää viisautta. Kohdun syklejä ja luonnon rytmejä kunnioittamalla voit välttää loppuunpalamisen ja oman kehosi riistämisen. 

Myyttien ja arkkityyppien avulla näemme kuukautiskierron lahjat, voimavarat sekä haasteet uudessa valossa. Myytit toimivat sisäisen työskentelyn karttana. Myyttien hahmot edustavat oman psyyken aspekteja. Joskus nämä aspektit ovat olleet pitkään piilossa ja tarvitsevat peilin jotta voivat astua esille. 

Myytit kertovat elämä-kuolema-elämä syklistä, ja kuukautiskierto on nimenomaan tällainen sykli

Haluan kutsua sinut virtuaalisen tulen ympärille piiriin, jossa kuuntelemme ikivanhoja tarinoita. Kaikki aistit auki, sillä myytit ovat parannuskeino myös modernissa ajassa. 

Villi sielu kaipaa myyttejä, sillä myyttien arkkityyppiset hahmot voivat inspiroida meitä elämään totuudenmukaisella tavalla. Aikojen alusta ihmiset ovat kokoontuneet yhteen jakamaan tarinoita ja myyttejä. Myytit kertovat elämä-kuolema-elämä syklistä, ja kuukautiskierto on nimenomaan tällainen sykli. 

Ihminen tarvitsee tarinoita jotta ymmärtää itseään ja omaa paikkaansa kosmoksessa. Ilman yhteyttä merkitystä antaviin tarinoihin tunnemme tyhjyyttä. Kuukautiset on pelkkä riesa jos emme näe pyhän veren syvempää merkitystä. Myös kuukautiskierrosta on tehty resurssi jolle annetaan merkitystä ainoastaan lisääntymistarkoituksessa. Tämä on erottanut meidät maan ja luonnon sykleistä. 

”Lineaarinen, jatkuvan kasvun mekanistinen elämä on ollut mahdollista vain irtaannuttamalla ihminen luonnosta ja luonnollisesta syklisyydestä - alistamalla luonto ja keho resurssiksi.” Kaisa Peltola, Häpeän alkemia 

Kenelle valmennus sopii? 

- Syklisyys kiehtoo sinua mutta kohdun rytmit aiheuttavat myös haasteita ja vaikeita tunteita. Jokin kierron vaihe on selvästi haastavampi ja vastustat tätä. 

- Olet kiinnostunut meditatiivisista harjoitteista ja haluat vahvistaa yhteyden kohtuun ja lantion maljaan, elämää ylläpitävään voimaan. 

- Haluat parantaa äitilinjasi traumoja kohtuun, seksuaalisuuteen ja kuukautisiin liittyen. Et halua viedä rajallisia uskomuksia kuukautisista eteenpäin seuraavalle sukupolvelle. 

- Haluat kokea kuukautiset mystisenä, maagisena, uudistavana ja viirtaavana voimana.  

- Haluat ymmärtää premenstruaalivaiheen haasteita ja sisäistä Kriitikkoa uudella tavalla sekä valjastaa tämän vaiheen voima. 

- Haluat ymmärtää kuukautiskiertoa ja itseäsi paremmin. Olet kiinnostunut sisäisestä työskentelystä mutta kyllästynyt näkemään itsesi keskeneräisenä projektina. Myytit osoittavat, että olet ehyt sellaisena kuin olet. 

- Haluat valmistautua raskautta, synnytystä tai menopaussia varten. 

- Olet pyhän tilan suojelija, kunnioituksella kohdun voimaan suhtautuva ammattilainen. 

Mitä saat? 

- Neljä livevalmennusta, jotka nauhoitetaan. Jokaisessa valmennuksessa keskitymme yhteen kierron vaiheeseen ja yhteen myyttiin. Valmennukset pidetään kahden viikon välein.

- Valmennusten välillä saat meditatiivisia harjoituksia. -

- Opit myös kohdun hoivaamisesta yrteillä. Saat kuuteereseptin ja omaan kiertoosi sopivan V-steam eli höyrytysreseptin. 

Hinta: 89€

Huom. Viime vuoden osallistujille oma alennettu hinta

Palaute: “Suhteeni kiertoon on tullut läsnäolevammaksi. Päivän aloittamisesta sykliin ja kehoon/mieleen/tunteisiin virittäytymällä on tullut arvokas ja tärkeä uusi tapa. 

Olen aiemmin yrittänyt kontrolloida itseäni kierron tarkkailemisen avulla ja nyt tuntuu, että fokus on enemmän sallimisessa ja kuuntelemisessa ja kiitollisuudessa syklisyydestäni ja sen tarjoamasta viisaudesta.

Kiitos näistä tiloista ja mahdollisuudesta tutustua Itseeni yhdessä teidän kanssa. On ollut niin avaavaa kuulla teidän matkoista ja peilata niitä tunteita ja kokemuksia ja ajatuksia omiini.” - Mirdharam 

Voiko vaihdevuosia varten valmistautua? Sanoisin, että tiedollisesti ja henkisesti voi valmentautua vaikka menopaussisiirtymä onkin usein vuosia kestävä suuri mysteeri jota et voi hallita. 

Menopaussi eli elämän viimeiset kuukautiset on valtava siirtymä - biologisesti, tunnetasolla ja henkisesti. Joskus vuodet ennen kynnyksen ylittämistä voivat tuntua erityisen haastavilta. Olet usein hämmentynyt ja eksyksissä, ehkä koet jopa että keho ja/tai mieli pettävät. Ne tavat jolla olet ennen hoivannut itseäsi ei tunnu nyt toimivilta. 

Vaihdevuosipreppausryhmä on sinua varten joka olet 45-50+ ja sinulla on kuukautiskierto mutta huomaat siinä muutoksia. Ehkä kierto on epäsäännöllinen, ehkä kuukautiset tulevat usein tai todella harvoin tai ehkä tunnet olevasi jatkuvassa premenstruaalivaiheessa. Haluat ymmärtää miten hormonitasapaino muuttuu ja haluat tukea kehon sopeutumista elämään ilman ovulaatiota ja estrogeenin ja progesteronin nousua ja laskua. 

Dominoiva narratiivi vaihdevuosiin liittyen on, että on kyse estrogeenin vajeesta. Mahdolliset oireet hoidetaan hormonikorvaushoidolla. Mutta mikään pilleri tai laastari ei voi korvata tarvetta hidastaa tahtia, tehdä vähemmän, levätä enemmän, syödä hyvin ja huolehtia hermoston palautumisesta. 

Hyvin suuri ja tärkeä transformatiivinen elämänvaihe kutistetaan hyvin pieneksi. Vaihdevuosia kohtaan puuttuu kunnioitus ja kokonaisvaltainen lähestymistapa. 

Meidän kulttuurissa ei myöskään nähdä menopaussin transformatiivista potentiaalia. Ollaan uuden edessä: uusi identiteetti, uusi rooli, uusi voima, uudella tavalla toimiva keho. Paras tapa valmentautua menopaussisiirtymää ajatellen onkin olla läsnä tuntemattoman kanssa. 

Meillä on neljä tapaamista Zoomissa (saat nauhoitukset) 15.1, 22.1, 29.1 ja 5.2 klo. 10-11:30.  

1) Onko vaihdevuosille karttaa? Ymmärrä menopaussisiirtymän vaiheet (mitä ns. vaihdevuosien aikana tapahtuu hormonaalisesti ja miten voin kokea muutokset?) 

2) Kehon muuttuvat tarpeet (ravitsemus ja itsehoiva) 

3) Olenko tulossa hulluksi? Vaihdevuodet henkisenä prosessina (egon kuolema ja uudelleen syntymä) 
4) Jakaminen. Jokainen saa halutessaan jakaa omia kokemuksia. Tätä kertaa ei nauhoiteta. 

Kenelle valmennus sopii? 

- Olet 45-50+ ja sinulla on jonkin näköinen kuukautiskierto
- Haluat valmentautua tiedollisesti ja henkisesti vaihdevuosia varten 
- Olet epävarma onko vaihdevuodet kenties alkaneet ja huomaan miettiväsi johtuuko tietyt muutokset terveydessäsi vaihdevuosista (tilaa maksuton luento tästä aiheesta)
- Pelkäät vaihdevuosia koska äidilläsi oli vaikeita oireita omassa menopaussisiirtymässä 
- Haluat nähdä vaihdevuodet uudessa valossa - ei pelkästään terveyskriisinä 
- Haluat valjastaa tämän suuren siirtymän henkisen voiman 

Kenelle valmennus ei sovi? 

- Jos haluat lääketieteellisiä neuvoja tämä ryhmä ei ole sinua varten. Valmennuksessa ei ole kyse siitä, että käyttääkö vai eikö käytä hormonikorvaushoitoja. 
- Olet jo postmenopausissa eli sinulla ei ole ollut kuukautisia yli vuoteen. Onneksi olkoon, olet siirtymän toisella puolella.

Hinta: 75€ (en tule tarjoamaan tätä valmennusta tähän hintaan uudestaan, on kyse avaustarjouksesta) 

Alessandra Sarelin on 47-vuotias hormonivalmentaja ja fytoterapeutti sekä syklisyyden suojelija. Hän ei ole itse vielä käynyt vaihdevuosia läpi ja nauttii säännöllisestä kuukautiskierrosta. Hän keskittyy valmennuksessa siihen miten voimme valmistautua vaihdevuosia varten jotta prosessi voisi olla henkisesti transformatiivinen ja rikas mutta fyysisesti mahdollisimman rauhallinen. 

Oletko kyllästynyt kärsimään kuukautiskierron ongelmista ja haluaisit elää sopusoinnussa oman syklisesti virtaavan luonnon kanssa? Kun elämäntapa tukee naiskehon hyvinvointia, oireita on vähemmän.

Valmennus sopii kun haluat kasvattaa hedelmällisyyttäsi ja edistää hormonitasapainoa luonnollisesti. Ehkä olet juuri lopettanut hormonaalisen ehkäisyn ja pelkäät, että entiset ongelmat ihon, mielialan tai kipujen kanssa tekevät paluuta. Ehkä toiveena on hedelmällisyyden kasvattaminen. Ehkä kuukautiskierrossa on viime aikoina tapahtunut muutosta etkä ymmärrä miksi.

Mitä valmennus sisältää? 29 päivän ajan päivitämme yhdessä elintavat hormonitasapainoa tukeviksi. Saat reseptejä, webinaareja, hormonijoogaa, meditaatioita ja vertaistukea. Ennen kaikkea saat mahdollisuuden kuunnella oman kohtusi ja kiertosi tarinaa kaikilla aisteilla. Ohjelmassa otetaan huomioon hormoniepätasapainon juurisyyt kuten suoliston ja maksan ongelmat, kemikaalikuormitus sekä stressi. Ohjelman aikana panostat täysipainoseen ravintoon, eliminoit tulehduksen aiheuttajia, vähennät turvotusta sekä puhdistat suolistoa ja maksaa.

Ohjelman avulla opit näkemään mitä kehosi kaipaa jotta kuukautiskierto ja hedelmällisyys voivat kukoistaa. Syy miksi kuukautiskierto aiheuttaa kärsimystä on nimittäin, ettet osaa kuunnella ja tulkita kuukautiskierron tarinaa. Oireet tuntuvat rangaistukselta.

Ohjelman elämäntapamuutoksista voi olla apua jos:

• Haluat hoitaa ja hoivata kohtuasi mahdollisimman hyvin.

• Kärsit rajuista PMS-oireista tai kuukautiset ovat niin runsaat, että vuodat suojien läpi tai kuukautiset ovat niin kivuliaat, että kipu vaikuttaa arkeen ja olemiseen.

• Haluat ymmärtää mistä hormonaaliset haasteet voivat johtua.

• Kuukautiset tulevat epäsäännöllisesti tai ei ollenkaan.

• Olet herkkä synteettisille hormoneille ja etsit luonnollisia, itsehoivaan ja elämäntapoihin keskittyviä ratkaisuja.

• Raskaus ei ole alkanut tai olet kokenut toistuvia keskenmenoja.

• Olet juuri lopettanut hormonaalisen ehkäisyn ja pelkäät, että entiset ongelmat ihon, mielialan tai kipujen kanssa tekevät paluuta.

Vaikka sinulla ei olisi mitään isompia kiertoon liittyviä haasteita ohjelma sopii jos:

• Haluat nauttia syklisesti virtaavasta hormonikierrosta ja valjastaa tämä luova voima rikastuttamaan elämää.

• Haluat optimoida hedelmällisyyttäsi ja suojella progesteronihormonia yleisterveyttä ajatellen.

• Haluat oppia lisää ruokavalion merkityksestä ja kasvien sekä yrttien käytöstä.

• Haluat elää kiertotietoista arkea ja oppia lisää ruokien syklittämisestä.

Ohjelmassa otetaan huomioon hormoniepätasapainon juurisyyt kuten suoliston ja maksan ongelmat, kemikaalikuorma sekä stressi. Stressihormonit haittaavat sukuhormonien toimintaa ja hedelmällisyyttä. Mutta myös ravintoköyhä ruoka luo stressiä. Ohjelmassa tehdään kevyt puhdistus johon kuuluu eliminaatioruokavalio. Tämä detox ei kuitenkaan tarkoita nälkää eikä kitukuuria.

Ohjelmassa tuetaan hormonitasapainon tärkeintä hormonia eli progesteronia. Melkein kaikki hormonaaliset ongelmat liittyvät progesteroniin: rajut PMS-oireet, välivuodot, myoomat, runsaat kuukautiset, endometrioosi, toistuvat keskenmenot ja monet muut hedelmällisyyshaasteet kuten lyhyt luteaalivaihe (ja näin ollen lyhyt kierto).

Ohjelma sisältää:

• Livevalmennus kerran viikossa neljän viikon ajan. Valmennukset pidetään 6.9, 14.9, 20.9 ja 28.9 klo. 18. Kaikki valmennukset nauhoitetaan.

• Tietoa yrttien ja smoothien syklittämisestä (neljä smoothiereseptiä - yksi kierron jokaiselle vaiheelle - sekä kuutee resepti).

• Reseptejä ja itsehoivaohjeita e-kirjan muodossa.

• Ohjattuja meditaatiota vähentämään stressiä ja syventämään kohtuyhteyttä.

• Hormonijoogaohjelma Pia Hotasen kanssa.

• Tukea suljetussa Facebookryhmässä.

Hinta: 99e